体验脑科学，正念解压

淮安工业园区实验学校举行心理健康讲座

12月7日下午，淮安工业园区实验学校特邀“一心正念”创始人胡谦讲师进校，开展心理讲座《体验脑科学，正念解压》。本次活动旨在引导学生逐步适应学习与生活的各种变化，提高学生应对失败与挫败的能力。

讲座伊始，胡谦老师阐述了“正念”的意思，“正”是“一＋止”，“念”是“今＋心”，胡老师将正念简要概括为“于一切感官有觉知”，通俗的来说，就是“看知道看、听知道听、闻知道闻、尝知道尝、身体有感觉知道有感觉、想知道想”，无论感官中呈现出什么内容，我们始终能意识到这是一个感官现象本身。

接着胡谦老师通过拍手游戏拉近与同学们的距离，让同学们在自由、放松的状态下释放自己现阶段的压力，让同学们感受到正念解压的乐趣所在。胡老师通过一个个生动的小故事，深入浅出地让同学们了解压力的本质、压力过高时可能带来的不良后果，同时教会同学们正确认识压力的作用，以便同学们更好的意识到自己的压力水平。

同学们在讨论的过程中表达自己应对压力的方法：如培养兴趣爱好、向他人倾诉、调整认知和加强时间管理等。随后，胡谦老师带着同学们了解了大脑的工作原理，体验了正念呼吸，大家认真练习，沉浸其中，感受解压的新方法。

最后，胡老师分享了有关正念解压的相关书籍，鼓励同学们不断深化了解学习，在未来学习和生活中以正念的姿态与压力共舞，活出丰富的自己。

此次讲座，让师生们了解并初步体验了正念，也提高了同学们对心理健康的重视程度。帮助同学们认识心理压力，学会接纳自己，真正关怀自己，学会享受生活带来的愉悦，让自己更有力量，让心灵弹簧更有弹性，更好地应对逆境和无处不在而又不可避免的压力与挑战。

撰稿：谷莹莹

审核：张大志